Dus, een 24-uurs levering is gegarandeerd om te werken in een ploegensysteem. Vroege dienst, late dienst en nacht dienst moeten worden behandeld. Maar wat zijn de effecten van het werken in ploegendienst heeft op de gezondheid?

De operatie in het ziekenhuis moet draaien 24 uur per dag en 7 dagen per week. Dus, een 24-uurs levering is gegarandeerd om te werken in een ploegensysteem. Vroege dienst, late dienst en nacht dienst moeten worden behandeld. Maar wat zijn de effecten van het werken in ploegendienst heeft op de gezondheid?

Een paar dagen geleden was ik op de Facebook-pagina van herrpfleger.de beïnvloed door het artikel “werken in ploegendienst, de vorming van bloed, de” Frankfurter Allgemeine Zeitung gekoppeld van de aangesloten voor u de toegenomen interesse. Dat is alleen begrijpelijk, aangezien de meeste van ons zijn vastgeklemd in de laag-service.

De Negatieve impact van de service laag

Het artikel wordt vermeld op een studie heeft aangetoond dat in de zebravis larven, en dat door een verstoring van het slaap-waak ritme, die wordt gegeven in het geval van mensen op shift, het gaat om stoornissen in het bloed en de fysiologie. De stoornissen zijn van invloed op het hormoon Erytropoëtine, dat is de vorming van rode bloedcellen geregeld op het vasculaire systeem zelf, en de verwijdering van oude erytrocyten. Deze oude rode bloedcellen kan niet zoveel zuurstof en hebben een hoger aggregatie, d.w.z. dat het de vorm van een Trombus. De larven met een verstoord slaap-waak ritme lieten een hogere sterfte.

Een verdere studie van 2012 heeft aangetoond dat de verstoring van het slaap-waak ritme verstoort van Glucose controle in het organisme en dus leiden tot overgewicht en Diabetes. De reden voor de ontwikkeling van de twee ziekten, een vermindering in het basis-inkomsten en een afname van de insuline secretie na de inname van voedsel als gevolg van de verstoorde slaap-Waak ritme en het gebrek aan slaap.

Tips om de negatieve effecten van de Shift-werk te compenseren

Om de extra belasting, die wordt gegeven door de verschuivingen te compenseren, kunt u verschillende maatregelen.

De hoogste lasten nemen de nachtdiensten. Vaak is het moeilijk om een Blok van enkele nacht weer in een “normale” slaap ritme.

Verbetering van de slaap gedurende de dag

Belangrijk is de isolatie van de slaapkamer van externe invloeden, zoals licht, geluid en andere interferentie is, waardoor een optimaal slaapklimaat. De optimale temperatuur om te slapen ongeveer 16 tot 18 graden. Dus in de zomer naar de Verduistering van de ruimte denken, en voor het Slapen gaan de kamer nog een keer te ventileren. Ook het juiste bed met geharmoniseerde matras en lattenbodem is dat het slapen niet lukt te ontspannen. In de keuze van beddengoed moet aandacht besteed worden aan het feit dat het overdag warmer dan de nacht. Indien mogelijk moet slapen na de nachtdienst zo snel mogelijk naar bed, en gedurende ten minste 4 uur in het beste geval, tot 7 uur. Ook de Splitsing van slapen is mogelijk. Bijvoorbeeld direct na de dienst van 4 uur en dan in de middag, zelfs 2-3 uur slaap.

Dieet tips

Zoals kan worden gezien van de hierboven genoemde studie van het metabolisme door de veranderingen in het slaap-waak ritme. U moet dus zowel tijdens als na de Tagschlaf op hoge calorie-en vetrijk voedsel zonder. Ik, persoonlijk, heb gegeten volgens de nacht-vroeg, een beetje Licht voor het slapen gaan en dan na ongeveer 6 uur voor het slapen een normale warme maaltijd wordt gegeten.

Wat zijn Uw persoonlijke maatregelen om te gaan met het laden van de afwisselende lagen?

Foto van dannyelbrazil onder een Creative Commons licentie.